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Receitas Dukan: Rápidas, Práticas e Gratuitas

Incluir as receitas dukan na dieta pode ajudar o corpo a emagrecer rapidamente.

As receitas dukan são baseadas em alimentos que são grandes fontes de proteínas. As proteínas demoram mais tempo para serem digeridas e por isso saciam a fome por períodos maiores, contribuindo com a perda de peso.

Receitas DuKan: Proteínas que Emagrecem

Receitas Dukan Fita - snc

Outra vantagem das receitas dukan é que podem ser usadas no cardápio de quem deseja secar o abdômen ou ganhar massa muscular, pois as proteínas ajudam no fortalecendo dos músculos de quem pratica atividade física.

Selecionamos 5 receitas dukan rápidas, práticas e muito fáceis de serem feitas. Confira abaixo.

Carne Vermelha nas Receitas DuKan

Churrasco Grego

  • 600 g de contrafilé em bifes
  • 600 g de alcatra em bifes
  • 600 g de coxão mole em bifes
  • Sal grosso a gosto
  • 1 pimentão vermelho em tiras
  • 2 cebolas em tiras

Tempere as carnes com sal grosso. Intercale bifes, pimentão e cebola até acabarem os ingredientes. Amarre bem forte com um barbante e leve na grelha da churrasqueira por 25 minutos ou até assar por completo. Retire, corte o barbante e fatia a carne. Sirva.

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Frango nas Receitas Dukan

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Frango no Alho

  • 1 kg de coxa e sobrecoxa sem pele (ou retirar a pele após o preparo)
  • ¼ xícara de chá de vinagre
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • 3 cabeças de alho grandes com casca
  • ½ xícara de chá de água

 Lave o frango com o vinagre, deixe por 10 minutos e escorra. Tempere com pimenta e sal. Espalhe o frango em um refratário, coloque os dentes de alho com casca e finalize com um fio de azeite de oliva. Cubra com papel-alumínio e leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos. Depois tire o papel-alumínio, volte ao forno e deixe o frango até dourar.

Quando retirar, amasse o alho para retirar as cascas. Sirva o frango com o alho regado no azeite como garnição.

Peixe nas Receitas Dukan

Sardinha na Panela de Pressão

Clique aqui para ver o artigo que fizemos com essa receita.

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Ovo nas Receitas Dukan

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Omelete de Tomate e Parmesão

  • 4 ovos
  • 1 tomate pequeno picado e sem sementes
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

Bata os ovos com sal, queijo e tomate. Em seguida, coloque o azeite em uma frigideira antiaderente, despeje a mistura e deixe firmar com a ajuda de uma espátula. Vire a omelete para cozinhar do outro lado. Sirva em seguida.

Frutos do Mar nas Receitas Dukan

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Camarão ao Vinho Branco

  • 300 g de camarão limpo
  • ¼ xícara de chá de vinho branco seco
  • 1 dente de alho amassado
  • 1 colher de chá de salsa picada
  • 1 folha de louro e coentro
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino a gosto

Em uma panela, coloque o camarão e os demais ingredientes. Misture bem. Tampe e deixe no fogo por 15 minutos ou até o camarão ficar macio. Retire o louro e sirva em seguida.

Gostou? Experimente essas receitas dukan na sua casa. Bom apetite!

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