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Por que Não Consigo Emagrecer? Conheça 10 Motivos que atrapalham você a Perder Peso

 

“Por que vivo engordando e não consigo emagrecer? Estar acima do peso é chato, faz mal para a saúde e acaba com a autoestima. Mas a frustração vem quando não consigo emagrecer, mesmo fazendo dieta e passando fome.”

não consigo emagrecer - externoSe essa é a sua história, fique conosco até o final. Fomos atrás de informações úteis com especialistas em emagrecimento do Brasil e EUA.

São eles: Dr. Patrick Rocha, médico brasileiro, presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas e autor dos programas: Emagreça com Dr. Rocha, Viver Magra em 7 Semanas e Diabetes Controlada.

Dra. Pamela Smith, médica americana e autora do livro “Por que não consigo emagrecer?” e Dra. Anna-Lisa Finger, médica e pesquisadora do Centro de Controle da Obesidade do Hospital John Hopkins nos EUA.

Fomos buscar na fonte. Afinal, mesmo sem querer as pessoas são levadas a acreditar em dietas milagrosas e esses erros deixam o metabolismo lento e provocam os mecanismos para o efeito sanfona.

Então vamos começar? Confira se uma ou mais dessas situações refletem o seu caso.

Por que Não Consigo Emagrecer? Conheça 10 Motivos que atrapalham você a Perder Peso

1 – Não consigo emagrecer porque bebo pouca água

Mudanças nos hábitos alimentares exigem mudança na ingestão de líquidos também. Não importa se a nova rotina incorporou mais fibras ou mais proteínas.

Fazer uma dieta para perder peso vai mexer com o metabolismo e o corpo precisa estar hidratado.

Do contrário, os rins não trabalham direito, o intestino fica preso, a barriga incha e o corpo passa a reter líquidos.

E não adianta achar que refrigerantes light ou zero substituem a água. As únicas opções que conseguem fazer esse papel são os chás.

Por exemplo, o chá verde.

não consigo emagrecer

2 – Não consigo emagrecer porque durmo pouco

Estudos comprovam que passar 5 noites sem dormir direito já faz a pessoa engordar 1 quilo.

Um adulto saudável precisa de no mínimo de 6 horas de sono diárias. Menos que isso, o metabolismo se altera e o ganho de peso é inevitável. Dormir bem é essencial para a saúde do corpo e da mente.

 

3 – Não consigo emagrecer porque tenho resistência à insulina

Aqui o ganho de peso é consequência de um problema de saúde maior que precisa ser tratado.

A  insulina é o hormônio produzido pelo pâncreas que carrega o açúcar para dentro das células. Quando há resistência à insulina, aumenta o nível de gordura (triglicérides) no sangue e surgem doenças como obesidade, pressão alta e diabetes.

não consigo emagrecer insulina

Nesse caso, o foco deve ser corrigir o metabolismo para voltar aos níveis saudáveis e corretos de insulina e assim o emagrecimento será uma consequência.

4 – Não consigo emagrecer porque sou uma pessoa nervosa

O excesso de nervosismo ou stress aumenta o nível do hormônio cortisol no sangue.

 E o cortisol desacelera o metabolismo, engorda e faz o corpo estocar gordura na região do abdômen. Manter a calma é o melhor remédio e uma maneira de baixar o cortisol é fazendo atividades físicas.

5 – Não consigo emagrecer porque não faço atividade física

O sedentarismo é uma das causas da obesidade e provoca acúmulo de gordura abdominal. Por isso saia da cadeira!

 Menos de 20 minutos ao dia com uma sequência de exercícios HITT (treino intervalado de alta intensidade) já põe o metabolismo para trabalhar e ajudam na perda de peso.

não consigo emagrecer - exercícios

6 – Não consigo emagrecer porque meu ciclo menstrual é irregular

Menstruação não engorda, ou seja, não faz o corpo acumular gordura.

 No entanto, o peso feminino pode oscilar até 3 quilos para cima ou para baixo pela retenção de líquidos que os hormônios provocam. Quando o ciclo é normal, o inchaço dura alguns dias e logo passa. Mas quando é irregular, o corpo entra em desequilíbrio. Consulte um ginecologista se esse é seu caso.

7 – Não consigo emagrecer porque acho que dieta é passar fome

Um erro muito comum, mas quando o corpo fica em jejum ou sem alimento por longos períodos, o metabolismo desacelera. E para emagrecer o metabolismo precisa estar rápido.

 Dê uma olhadinha no artigo 10 Dicas Infalíveis de Como Perder Peso Sem Efeito Sanfona.

 

8 – Não consigo emagrecer porque como muito rápido

Mastigo pouco e logo engulo a comida. Isso atrapalha a sensação de saciedade e faz a pessoa comer mais.

9 – Não consigo emagrecer porque estou tomando remédio

Muitos remédios provocam ganho de peso como efeito colateral, por isso é importante perguntar ao seu médico se o seu medicamento pode ocasionar aumento de peso.

10 – Não consigo emagrecer porque minha alimentação é pobre em cálcio

A ciência já comprovou que alimentos ricos em cálcio ajudam a emagrecer.

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