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Dieta Para Perder Gordura Abdominal em 5 Dias

 

Perder gordura abdominal em apenas 5 dias leva em conta a necessidade urgente de emagrecimento da barriga.

Por sua proximidade com as artérias do coração, o excesso de gordura visceral é extremamente perigoso e aumenta o risco de doenças cardíacas como infarto, hipertensão e derrame.

Em razão disso, mais do que uma questão estética, uma dieta para queimar gordura da barriga envolve saúde, pois ao reduzir a circunferência abdominal os riscos de doenças cardiovasculares e diabetes chegam a cair em até 30%.

Dieta para como perder barriga urgente

Pegue uma fita métrica e meça sua cintura. Mulheres que ultrapassam a circunferência de 80 cm e homens com mais de 90 cm de cintura devem buscar perder gordura abdominal o quanto antes.

Não se trata de alarmismo. Um estudo americano realizado pela Mayo Clinic com 650 mil participantes comprovou que, para cada 5 cm a mais de cintura, a mortalidade masculina aumentava em 7% e a feminina em 9%.

Ou seja, perder gordura abdominal pode ser a diferença entre a vida e a morte.

Como Perder Gordura Abdominal com Saúde

Para perder gordura abdominal é necessário emagrecer. E você pode conseguir isso com reeducação alimentar ou com exercícios de alta intensidade. Ou conciliando os 2 caminhos.

Portanto, vamos esclarecer algo importante. Ninguém emagrece apenas a barriga. Queimar gordura localizada é um mito. O corpo todo emagrece e o abdômen diminui junto.

Para isso, o recomendável é trabalhar com 3 pilares de emagrecimento: dieta com alimentos funcionais, chás  com efeito termogênico e diurético e exercícios que aceleram o metabolismo como o burpee adaptado, por exemplo.

Neste artigo, iremos falar sobre o que comer e beber para conseguir perder peso e emagrecer a barriga rápido.

Dieta para como perder barriga urgente - alimentos

Logo abaixo você encontra um cardápio com 5 dias da dieta para perder gordura abdominal, elaborado por nutricionista e pensando na saúde do corpo.

Caso queira montar seu próprio guia alimentar, siga essas dicas. Não se prenda em consumir apenas alimentos pouco calóricos.

Inclua ingredientes ricos em água, fibras e vitaminas do complexo B, vitamina A, C, E e minerais como potássio, magnésio, cálcio e ferro.

Essa combinação têm ação antioxidante e anti-inflamatória  e vai atuar de forma direta reduzindo a gordura do fígado e melhorando o funcionamento do intestino.

O melhor de tudo é que ao adotar um plano nutricional para emagrecer a barriga será possível atingir três objetivos: perder peso, ganhar saúde e desintoxicar o corpo.

como perder barriga casal

1º Dia da Dieta para Perder Gordura Abdominal

Café da Manhã 

  • 1 xícara de chá verde
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia média de ricota
  • 1 fruta de sua escolha

Lanche da Manhã 

  • 2 castanhas do Pará
  • 1 iogurte desnatado (170 g)

Dieta para como perder barriga urgente - 1º DiaAlmoço 

  • 1 prato pequeno (sobremesa) com alface e agrião
  • ½ tomate
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 2 colheres de sopa com chuchu cozido
  • 2 colheres de sopa de frango cozido com pimentão e orégano
  • Sobremesa: ½ fatia de mamão e 3 damascos secos
  • Suco: 1 copo (200 ml) com limonada e adoçante Stevia

Lanche da Tarde 

  • 1 xícara de chá de gengibre
  • 1 fruta de sua escolha

Outro chá importante na dieta para perder gordura abdominal e que pode substituir as opções aqui mencionadas é o chá de hibisco.

Jantar 

dieta-para-perder-barriga-cha-gengibre

  • 1 prato (sobremesa) com brócolis cozido
  • 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 1 iogurte desnatado (170 g) com 1 colher de sopa de aveia flocos finos
  • 1 fatia de pão integral

Ceia 

  • 1 fruta de sua escolha
  • 1 xícara de chá de camomila

 2º Dia da Dieta para Perder Gordura Abdominal

Café da Manhã 

  • 4 biscoitos de aveia
  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado
  • 1 fruta de sua escolha

Lanche da Manhã 

Dieta para como perder barriga urgente - 2º DiaAlmoço 

  • 1 prato (sobremesa) de couve e rúcula
  • 1 fatia média de tofu (queijo de soja)
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 posta pequena de salmão temperado com 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • Sobremesa: 1 gelatina diet
  • 1 xícara de chá verde

Lanche da Tarde 

  • 1 fruta de sua escolha

Jantar 

  • 1 prato fundo (sopa) de sopa caseira de legumes
  • 2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru e ½ tomate

Ceia 

  • 1 fatia de melão

 3º Dia da Dieta para Perder Gordura Abdominal

Café da Manhã 

  • 1 copo (200 ml) de leite de soja
  • ¼ xícara (chá) de granola
  • 1 fruta de sua escolha

Lanche da Manhã 

Dieta para como perder barriga urgente - 3º DiaAlmoço 

  • 1 prato (sobremesa) de alface e pimentão verde
  • 1 pires com ½ cenoura ralada
  • 3 colheres (sopa) com grão de bico cozido
  • 1 colher de sopa de azeite extravirgem
  • 2 sardinhas cozidas com alho, cebola e manjericão
  • Sobremesa: 1 fatia de abacaxi
  • 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante

Lanche da Tarde

  • 1 xícara de chá de gengibre
  • 1 fruta de sua escolha

Jantar 

  • 1 tomate cortado em rodela
  • 1 ovo cozido
  • 2 colheres de arroz integral

Ceia 

  • 1 xícara de chá de camomila
  • 1 laranja

dieta da proteína - casal

4º Dia da Dieta para Perder Gordura Abdominal

Café da Manhã 

  • 1 pote (170 g) de iogurte desnatado
  • 1 colher de sopa de semente de chia
  • 1 colher de sopa de gérmen de trigo
  • 1 fruta de sua escolha

Lanche da Manhã 

  • 3 nozes
  • 1 xícara de chá de gengibre

Dieta para como perder barriga urgente - 4º DiaAlmoço 

  • 1 prato (sobremesa) de berinjela cozida
  • 1 concha média de feijão preto cozido
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado com cebola e uma colher de sopa de azeite de oliva
  • Sobremesa: 1 pote de pudim diet
  • 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante Stevia

Lanche da Tarde 

Jantar 

  • dieta para perder a barriga Chá Verde1 prato fundo (sopa) de sopa de abóbora
  • 1 fatia de pão integral
  • ½ tomate

Ceia 

  • 1 banana
  • 1 xícara de chá de hortelã

 5º Dia da Dieta para Perder Gordura Abdominal

Café da Manhã 

  • 1 copo de leite desnatado
  • ½ fatia de mamão
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã 

  • 1 xícara de chá de gengibre
  • 2 castanhas do Pará

Dieta para como perder barriga urgente - 5º DiaAlmoço 

  • ½ pepino em rodelas
  • 1 pires de cenoura ralada
  • 1 pires com couve com 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 2 pegadores de macarrão com molho de tomate
  • 1 colher de sopa de atum cozido com alho, cebola e orégano
  • Sobremesa: 1 fatia de abacaxi com 1 pitada de canela
  • 1 copo (200 ml) de suco de uva integral

Lanche da Tarde 

Jdieta para perder a barriga legumes com frangoantar 

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com frango cozido
  • 1 fatia de ricota
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos

Ceia 

  • 1 xícara de chá de erva doce
  • 1 fruta de sua escolha

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