Como PERDER BARRIGA em 4 MINUTOS

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5 Dicas de Como Perder Barriga em 1 Semana

 

Perder barriga ou perder gordura abdominal ou gordura visceral é a motivação de muitas pessoas que iniciam uma dieta para emagrecer. Essa é uma preocupação legítima, pois mais do que uma questão estética, perder barriga é saúde.

Já falamos sobre isso aqui, mas sempre é bom lembrar. Circunferência abdominal acima de 90 cm para homens e acima de 80 cm para mulheres é um dos indicativos de doenças cardiovasculares e infarto. Então vale o esforço para perder barriga urgente.

Preparamos um roteiro com 5 dicas fáceis para eliminar alguns quilinhos e perder barriga sem sofrimento e sem sair do conforto de casa. Vamos começar?

Como Emagrecer e Perder Barriga em 7 Dias

perder barriga em 7 dias

1ª. DICA de como perder barriga: DESINTOXICAR O CORPO

É sabido que o suco detox emagrece. Mas ele não deve ser usado como substituto das refeições, e sim como complemento de uma dieta saudável que inclui proteínas e carboidratos de cadeia longa. Explicamos isso melhor nos 10 erros comuns das dietas para emagrecer rápido.

Uma boa opção de suco detox para perder barriga é o Suco de Berinjela com Limão. Esse suco é feito batido no liquidificador com 1 litro de água de berinjela e suco de 2 limões. Guarde na geladeira por até 2 dias e tome um copo pela manhã em jejum.

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2ª. DICA de como perder barriga: DESINCHAR O ABDÔMEN

Uma boa dica para desinchar o abdômen, perder peso e perder barriga é diminuir a ingestão de glúten nas refeições. Note que a menos que você tenha doença celíaca, o glúten pode ser mantido na dieta, mas o que estamos propondo é a redução do seu consumo e não sua total exclusão.

Ao contrário do que se imagina o glúten não engorda. Estudos científicos já comprovaram isso. O que aumenta a gordura abdominal e faz engordar é o consumo excessivo de alimentos com farinha de trigo e, consequentemente, com glúten.

No entanto, o glúten é uma proteína de difícil digestão e se a flora intestinal ficar prejudicada, a barriga incha. Portanto, para perder barriga e desinchar o abdômen, experimente substituir pães e massas comuns pela broa de milho, macarrão de arroz e cookies de soja.

3ª DICA de como perder barriga: FAZER O INTESTINO FUNCIONAR

Não dá para perder barriga com intestino preguiçoso. E infelizmente esse é um problema comum. Existem homens e mulheres que não vão ao banheiro todos os dias.

Então analise sua própria alimentação. Comer frutas e vegetais é muito importante. Esses alimentos têm baixa caloria e são fontes de vitaminas, minerais e fibras.

Outra coisa é o consumo de água. Querer perder barriga e se livrar da gordura abdominal, tomando refrigerantes não dá. Os refrigerantes provocam inchaço, retenção de líquidos e fazem engordar. Além disso, eles são um caminho para o Diabetes Tipo 2.

Já a água trabalha para que o intestino funcione perfeitamente.

perder barriga

4ª DICA de como perder barriga: ACELERAR O METABOLISMO

Incorporar alimentos termogênicos na rotina é uma boa ideia para emagrecer, acelerar o metabolismo e perder barriga. Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura do corpo e funcionam como emagrecedores naturais. Selecionamos uma lista com 10 alimentos termogênicos.

Apenas pessoas cardíacas, com hipertireodismo, mulheres grávidas ou amamentando devem evitar seu consumo.

5ª DICA de como perder barriga: FAZER EXERCÍCIOS HITT

Os exercícios HITT, também conhecidos como Treinos Intervalados de Alta Intensidade, são perfeitos para quem deseja perder barriga e perder peso, mas não dispõe de tempo para ir à academia.

Essa rotina de exercícios é capaz de queimar até 100 calorias por hora e inclui movimentos que podem ser feitos em casa ou em qualquer lugar com apenas 15 minutos diários.

Preparamos um vídeo com 3 exercícios simples para perder barriga, ensinados pela Olivia Andriolo, fisioterapeuta e criadora do Programa de Emagrecimento Corpo D21. Confira esse vídeo aqui.

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