Como PERDER BARRIGA em 4 MINUTOS

Com 3 MOVIMENTOS Simples

+ de 43 Mil Pessoas Já Conseguiram

Alimentação Saudável Dicas para Perder Peso Dieta e Regime Emagrecer de Vez

Alimentos Proibidos nas Dietas para Emagrecer

 

Dietas para emagrecer têm cardápio específico. Algumas reduzem calorias, outras restringem gorduras e outras excluem os carboidratos de forma total ou parcial.

No entanto, todas têm algo em comum. Uma lista de alimentos proibidos e que devem ser evitados em todas as dietas para emagrecer. E isso porque engordam, geram retenção de líquidos, provocam picos glicêmicos ou fazem mal à saúde.

dietas para emagrecer - proibidos

Dieta da Proteína, Low Carb, Paleo, Dukan, Detox, dos Pontos, da Sopa, ufa! São tantas as opções de dietas para emagrecer que é desafiador escolher qual a melhor para o organismo, não é mesmo?

Essa é uma decisão pessoal e, para ajudar você, temos artigos aqui no blog esclarecendo sobre como funciona cada regime para perder peso, mencionado acima.

Mas vamos falar sobre os pontos comuns a todas as dietas para emagrecer.

Links Úteis:

O que Evitar nas Dietas para Emagrecer?

Carboidratos Simples

Açúcar refinado e farinha de trigo branca são inimigos de todas as dietas para emagrecer. Além de serem ricos em calorias, esses alimentos elevam a glicemia no sangue e prejudicam a sensação de saciedade.

Dietas para emagrecer como Paleo, Low Carb e Dukan chegam a restringir o consumo até mesmo dos carboidratos complexos. Se essa não for sua escolha, saiba que pães, massas e doces devem ficar fora do cardápio.

Refrigerantes Light ou Zero

É um autoengano achar que a substituição do açúcar refinado pelo adoçante na formulação dos refrigerantes, os torna inofensivos às dietas para emagrecer. Mesmo quando isentos de calorias, os refrigerantes são carregados de sódio, provocando inchaço e retenção de líquidos.

Além disso, estudos comprovam que os adoçantes aumentam a fome, pois enganam o paladar da boca, mas não o cérebro. Veja o artigo 10 Verdades, Mitos e Descobertas sobre o Adoçante.

Comida Fast Food (ou Junk Food)

Algumas dietas para emagrecer permitem que você tenha um dia de descanso, comendo alimentos que estão fora do plano original. Mas cuidado com esse “momento pé na jaca”!

Um único dia pode levar por água abaixo toda a sua luta contra a balança. Lanches no estilo fast food devem ser excluídos. Prefira aquilo que é realmente nutritivo e não prejudica a saúde.

Temperos Prontos

A forma como a comida é temperada influencia na digestão e no funcionamento do intestino. Caldos industrializados são ricos em sódio, elevam a pressão arterial e aumentam o inchaço do corpo.

Pense que um dos benefícios das dietas para emagrecer é justamente a desintoxicação do organismo. Por isso, use limão, azeite e sal (com moderação) para temperar.

dietas para emagrecer - refrigerante

Sucos Industrializados

Sucos são saudáveis, certo? Nem tanto. Mesmo os sucos 100% naturais podem elevar os níveis glicêmicos rapidamente. Agora imagine os sucos industrializados, que nada mais são do que água doce com sabor de frutas.

Os sucos prontos detonam com todas as dietas para emagrecer e o seu volume calórico pode ultrapassar os refrigerantes comuns. Fuja dessa armadilha!

Sopas Prontas

Uma sopa rica em legumes e vegetais pode ser uma refeição segura para quem adotou uma dieta com baixa ingestão de calorias. Mas vale lembrar que as dietas para emagrecer se baseiam em comidas preparadas com ingredientes naturais.

As sopinhas prontas são práticas, mas estragam suas chances de sucesso justamente  por serem ricas em sódio e outros aditivos químicos  que seu corpo precisa eliminar.

O que Ingerir nas Dietas para Emagrecer?

Do mesmo modo que a lista acima é comum a todos os regimes, os alimentos abaixo são permitidos e aconselhados em todas as dietas para emagrecer.

  • Peixes grelhados ou cozidos – boas fontes proteicas e muito saudáveis.
  • Verduras – por serem ricas em nutrientes e fibras.
  • Frutas com baixo índice glicêmico – por alimentarem sem elevar o açúcar no sangue.
  • Água – para substituir as bebidas artificiais.

dietas para emagrecer - Dr. Rocha

dietas para emagrecer - compartilhe

Artigos Relacionados a Dietas para Emagrecer:

Dieta Paleo Low Carb: O que é, Como Funciona e Alimentos

Dieta da Proteína Fácil

O Papel da Gordura na Dieta Low Carb

5 Dicas de Como Perder Barriga em 1 Semana

Tudo Sobre o Emagreça com o Dr. Rocha: Tire Suas Dúvidas

Por que Não Consigo Emagrecer? 10 Respostas

Artigos Sugeridos

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

1 Comentário

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.