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7 Benefícios do Morango para Saúde

De cor vermelho vivo, o morango é uma fruta rica em nutrientes e muito popular na culinária mundial, porém os benefícios do morango para a saúde são pouco conhecidos pela maioria das pessoas.

Fruto rasteiro do morangueiro, o morango é uma fruta originária da Europa e hoje, muito cultivada em várias regiões do mundo.

Estudos comprovam que o consumo regular desta pequena frutinha vermelha contribui para uma vida mais saudável e os benefícios do morango podem ser sentidos ao longo do tempo no bom funcionamento do organismo.

Benefícios do MorangoValor Nutricional e Calorias do Morango

Os benefícios do morango começam pela baixa caloria, pois uma xícara de morango picado (160 gramas) possui apenas 50 calorias, por isso, ele é muito utilizado como lanches em diversas dietas para emagrecer.

Somado a essa característica, os benefícios do morango passam pelo seu valor nutricional, pois ele é um alimento rico em vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes.

Links Úteis:

Porção: 1 xícara de morango fresco fatiado (160 gramas) – 50 calorias

Proteína: 1 grama

Carboidratos: 11,65 gramas

Fibra dietética: 3,81 gramas

Cálcio: 23,24 mg

Ferro: 0,63 mg

Magnésio: 16,60 mg

Fósforo: 31,54 mg

Potássio: 44,82 mg

Selênio: 1,16 mg

Vitamina C: 94,12 mg

Ácido Fólico (Vitamina B9): 29,38 mcg

Vitamina A: 44,82 UI

O morango possui boas concentrações de Fibras, Cálcio, Magnésio, Fósforo, Potássio, Selênio, Ácido Fólico, Vitamina C e Vitamina A e são essas características nutricionais que fazem desta fruta uma aliada da boa saúde.

Benefícios do Morango para Saúde

Benefícios do Morango

Benefícios do Morango para Prevenção do Câncer e Combate de Inflamações

O morango possui altas concentrações de antocianinas e ácido elágico, que são importantes agentes antioxidantes que atuam na prevenção de tumores no aparelho digestivo, no combate a inflamações e na melhora da capacidade mental.

Benefícios do Morango no Combate a Doenças do Coração

Estudos da Faculdade de Medicina Norwich, no Reino Unido, concluíram que mulheres que consumiam pelo menos 3 porções de morangos ou blueberries por semana reduziram em 32% o risco de ataque cardíaco.

Outro benefício do morango está ligado a manutenção da saúde das artérias. Estudos também demonstram que a ingestão regular do morango ajuda a baixar os níveis de homocisteína, um aminoácido no sangue associado aos danos no revestimento no interior das artérias.

Esses nutrientes, presentes no morango, são conhecidos por reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, pois previnem o aumento da pressão sanguínea e atuam como agentes anti-inflamatórios.

Benefícios do Morango para Saúde do Sangue

O morango é uma fruta rica em agentes antioxidantes, que são agentes muito benéficos à manutenção da saúde do corpo.

Devido a essas propriedades, um dos importantes benefícios do morango será ajudar a manter e regular a alcalinidade do corpo e consequentemente o equilíbrio do pH sangue.

Benefícios do Morango

Benefícios do Morango para Manter a Juventude

O morango também ajuda no combate ao envelhecimento da pele e contribui para uma aparência mais jovem e saudável.

A vitamina C, presente no morango, é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele.

Por isso, fora a nutrição do corpo os benefícios do morango serão sentidos também na boa aparência da pele.

Benefícios do Morango para Emagrecer e para Diabéticos

Outros benefícios do morango estão ligados ao seu baixo índice glicêmico e sua baixa caloria.

Uma porção de morango, de aproximadamente 160 gramas (uma xícara), possui apenas 50 calorias e por isso, o morango é muito utilizado nas dietas para emagrecer.

Como ele também possui um baixo índice glicêmico, o morango é considerado uma fruta segura para ser consumida em dietas para diabéticos, fazendo com que os benefícios do morango sejam aproveitados inclusive, por portadores de diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2.

Benefícios do Morango para Melhorar a Imunidade do Corpo

O morango é uma fruta muita rica em vitamina C. Uma única porção desta fruta pode suprir até 150% da necessidade diária desta vitamina ao corpo.

Desta forma, além de melhorar a imunidade do organismo, o poder antioxidante da vitamina C irá proporcionar diversos benefícios à saúde.

Benefícios do Morango para Melhorar as Funções Intestinais

Um adulto saudável deve ingerir entre 25 a 35 gramas de fibras alimentares ao dia e um dos benefícios do morango será ajudar a suprir essa cota de fibras mas, aliada a diversos nutrientes.

Dê uma olhada a tabela nutricional, além dos inúmeros nutrientes presentes no morango, uma única porção desta fruta irá suprir em até 15% as fibras necessárias para o bom funcionamento do intestino.

Além da boa concentração de fibras, um dos benefícios do morango para a função intestinal é o seu efeito laxativo.

Benefícios do Morango

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