Como PERDER BARRIGA em 4 MINUTOS

Com 3 MOVIMENTOS Simples

+ de 43 Mil Pessoas Já Conseguiram

Alimentação Saudável Dicas para Perder Peso Emagrecer de Vez Exercício e Músculo

3 Dicas para Emagrecer de Forma Saudável e Natural

 

Buscar por dicas para emagrecer é algo comum para quem deseja se livrar de poucos ou muitos quilos. E realmente, existem diferentes caminhos e dietas para esse objetivo.

O problema é avaliar o que fazer para emagrecer de modo que a perda de peso não venha acompanhada de perda de saúde.

Por exemplo, já naveguei por sites na internet que sugeriam dicas para emagrecer pouco saudáveis como só comer ovo cozido e pepino por uma semana. Outros que mencionavam remédios com uma naturalidade perigosa para leigos no assunto.

dicas para emagrecer - interrogação

Enfim, preparamos um roteiro comprovado cientificamente com 3 dicas para emagrecer que não fazem uso de qualquer medicamento, não provocam crises de fome e ajudam a equilibrar seus picos glicêmicos. Acompanhe abaixo.

3 Dicas para Emagrecer com Saúde

Antes de tudo, se você tem dúvidas sobre o que as dicas para emagrecer NUNCA devem sugerir, dê uma olhadinha em nosso artigo 10 Erros Fatais da Dieta para Emagrecer Rápido.

Qualquer dieta para perder peso eficaz deve:

  • Reduzir o apetite, promovendo sensação de saciedade.
  • Fazer com que o emagrecimento seja natural, sem agressão da saúde.
  • Melhorar o nível de colesterol, glicose e triglicérides no sangue.

Nossas dicas para emagrecer fazem exatamente isso.

Links Úteis:

PASSO 1: Diminua a Ingestão de Açúcar

dicas para emagrecer saudável - passo 1

Não me refiro a simplesmente parar de comer doces. Falo dos carboidratos simples, ou seja, aqueles alimentos que se transformam em glicose rapidamente. Programas e dicas para emagrecer que dão certo ajudam seu corpo a reduzir os níveis de insulina no sangue.

A insulina carrega o açúcar para dentro das células até um limite a ser atingido. Depois disso, a insulina transforma o excesso de açúcar em gordura armazenada. Tanto é assim, que obesidade e diabetes tipo 2 andam de mãos dadas.

Outro benefício dessas dicas para emagrecer é a desintoxicação do fígado. Em outras palavras, menos insulina provoca uma reação saudável no organismo que vai eliminar o excesso de sódio e a retenção de líquidos.

PASSO 2: Coma Proteínas, Boas Gorduras e Vegetais

dicas para emagrecer saudável - passo 2

Boas dicas para emagrecer devem pensar em um cardápio que coloque a fome de lado. Pois bem, não tenha medo de rechear seu prato com carnes e verduras. Essa combinação vai proporcionar saciedade e ainda ajudar a reduzir a insulina no sangue.

Quanto ao papel das gorduras na dieta, pense nelas de duas maneiras práticas. Para temperar vegetais (azeite de oliva) e para preparar os alimentos (manteiga).

Boas gorduras reduzem o nível de colesterol ruim, aumentam a imunidade e ainda ajudam a prevenir contra o câncer.

Outro bônus dessas dicas para emagrecer é a combinação nutritiva de alimentos ricos em proteínas  e hortaliças, que vão deixar seu organismo saudável com vitaminas, minerais e fibras.

PASSO 3: Faça de 15 a 30 Minutos de Exercícios HITT ao Dia

dicas para emagrecer saudável - passo 3

Exercícios HITT (treino intervalado de alta intensidade) são uma ótima maneira de evitar que o metabolismo fique lento, um risco comum para qualquer pessoa que queira perder peso.

Para queimar gordura, o metabolismo precisa estar acelerado e os exercícios HITT são capazes de gastar até 100 calorias por hora.

Outra vantagem dessas dicas para emagrecer é que estamos falando de exercícios que demandam poucos minutos diários e podem ser feitos em casa.

Uma boa sequência de movimentos que exemplificam os exercícios HITT é mostrada nesse vídeo e exigem apenas 6 minutos na agenda.

Outras Dicas para Emagrecer Mais Rápido

  • Beba água e chás naturais. Troque refrigerantes e bebidas alcoólicas por essas opções.
  • Durma melhor. Pesquisas mostram que a baixa qualidade no sono interfere no emagrecimento.
  • Sorria mais. Essa é uma das minhas dicas para emagrecer O stress aumenta os níveis de cortisol no sangue, um hormônio que, em altas doses, favorece o ganho de peso, o acúmulo de gordura na barriga e prejudica a musculatura.

dicas para emagrecer

dicas para emagrecer - compartilhe

Artigos Relacionados a Dicas para Emagrecer:

Por que Não Consigo Emagrecer? 10 Respostas

10 Erros Fatais da Dieta Para Emagrecer Rápido

10 Dicas Infalíveis de Como Perder Peso sem Efeito Sanfona

Q48: Queima de 48 Horas é Ciência Pura! Saiba a Razão

3 Exercícios de Como Perder Barriga em Casa e Rápido [VÍDEO]

Dieta para Emagrecer 8 kg em 1 mês

Artigos Sugeridos

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

1 Comentário

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.