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13 Benefícios do Kiwi para Saúde

 

Muitas pessoas ainda se surpreendem ao conhecer os benefícios do kiwi para a saúde. Visto inicialmente como uma simples fruta exótica, a lista de benefícios do kiwi é grande e vai desde o combate de doenças cardíacas  até a melhora da saúde pulmonar e qualidade do sono.

Rico em nutrientes essenciais para o corpo, o kiwi é uma fruta que deve ser incluída na dieta alimentar para emagrecer e principalmente consumida por pessoas que buscam uma alimentação saudável e equilibrada.

benefícios do kiwi-fruta

Lista de Benefícios do Kiwi para a Saúde

1. Benefícios do Kiwi para o Sistema Imunológico

O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina K e fitonutrientes (flavonoides e carotenoides), como também uma boa fonte de vitamina E, cobre, potássio e manganês.

Essa combinação de nutrientes fortalece o sistema imunológico, diminui o risco de doenças no coração, e melhoraram a digestão.

Além disso, muito desses nutrientes possuem ação anti-inflamatório.

2. Benefícios do Kiwi nas dietas para emagrecer

Por ser uma fruta com baixa caloria e rica em nutrientes essenciais, os benefícios do kiwi se difundiram entra as pessoas que querem perder peso com uma alimentação saudável.

benefícios do kiwi

Para perder peso os benefícios do kiwi começam na digestão. As fibras presentes no kiwi proporcionam uma maior sensação de saciedade ao permanecer por mais tempo no estômago durante a digestão.

Isso significa que o organismo demora mais a sentir fome, evitando deslizes durante o regime e auxiliando na perda de peso.

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3. Benefícios do Kiwi no trato intestinal

As fibras solúveis presentes no kiwi são importantes agentes para uma boa digestão.

O kiwi ainda contém actinídea, uma enzima que ajuda a dissolver as proteínas do alimento e que faz com que o alimento seja melhor digerido.

Enzimas semelhantes a esta são também encontradas no mamão (papaína) e nos abacaxis (bromelina).

4. Benefícios do Kiwi para ajudar a regular a pressão arterial

O elevado nível de potássio do kiwi ajuda a neutralizar os efeitos nocivos do sódio o que contribui para o equilíbrio da pressão sanguínea.

benefícios do kiwi

5. Benefícios do Kiwi na Proteção do DNA

Estudos demonstraram que a combinação única de antioxidantes do Kiwi ajuda a proteger o DNA das células da oxidação e ajudam a proteger o corpo do surgimento de cancros.

6. Benefícios do Kiwi para Diabéticos

O Kiwi é uma fruta muito nutritiva e com baixo índice glicémico. Numa escala de 0 a 100 o kiwi possui um valor de 47, ou seja, não causa pico de açúcar no sangue.

Além disso, o valor da carga glicémica de um kiwi com 120 gramas é 5, o que faz do kiwi um alimento seguro para dieta dos diabéticos.

7. Benefícios do Kiwi para eliminar as toxinas

O kiwi possui alto teor de fibras e são essas fibras contidas no kiwi que ajudam a eliminar as toxinas do trato intestinal.

benefícios do kiwi

8. Benefício do kiwi no combate de doenças cardíacas

O kiwi é rico em vitamina K, nutriente responsável pelo controle da coagulação do sangue e do nível de triglicerídeos. Por isso, o consumo do kiwi ajuda a evitar infartos e doenças cardíacas.

Para pessoas com deficiência de vitamina K e problemas de coagulação do sangue, sugeri-se um consumo de duas a três frutas por dia.

9. Benefícios do kiwi para proteção dos olhos

A degeneração macular é a principal causa de perda de visão nos idosos.

O kiwi contém níveis elevados de luteína e zeaxantina, agentes químicos naturais encontrados nos olhos dos seres humanos.

Estudos mostraram que o benefício do kiwi para proteção do olhos ocorre com um consumo de mais de 3 kiwis ao dia, onde foi observado uma diminuíção de 36% dos problema de degeneração dos olhos.

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10. Benefícios do kiwi para o sono, ossos e juntas

O Kiwi é considerado uma das frutas mais alcalinas que existe e um alimento muito utilizado nas dietas alcalinas.

Por ser uma fruta rica em minerais e antioxidantes, o consumo do kiwi ajuda no equilíbrio alcalino do organismo.

Este equilíbrio alcalino propicia muitos benefícios como uma melhor qualidade de sono, mais energia e disposição física e ainda evita quadros de constipação (prisão de ventre e hemorroidas).

Além disso, um equilíbrio alcalino do corpo ajuda a proteger a pessoas de artrites e osteoporoses.

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11. Benefícios do kiwi para a pele

Por ser uma boa fonte de vitamina E os benefícios do kiwi são sentidos numa aparência mais jovem da pela.

Isso ocorre pelo fato da vitamina E, presente no kiwi, ser um antioxidante poderoso para retardar o envelhecimento da pele.

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12. Benefícios do kiwi para saúde dos pulmões

Esses benefícios do kiwi foram demonstrados em um estudo feito na Itália com crianças entre 6 e 7 anos de idade.

Foi observado que quanto mais kiwis e frutas cítricas foram consumidos pelas crianças, menores foram os problemas relacionados ao trato respiratório, como: chiados, falta de ar, asma ou tosses noturnas.

13. Benefícios do kiwi para gestação

Rico em Ácido Ascorbico ou vitamina C, o kiwi é uma fruta amiga das dietas para gestantes.

A vitamina C é um poderoso antioxidante responsável pela hidroxilação de colágeno, que é a proteína responsável por dar resistência aos ossos, tendões, dentes e nas paredes dos vasos sanguíneos.

Por isso, o kiwi é uma das frutas amigas das mulheres grávidas.

Cuidados e Precauções no consumo do kiwi

Existe alguns cuidados e precauções que devem ser observados:

  • Os kiwis contêm uma grande quantidade de oxalato, que quando muito concentrado, podem cristalizar. Por isso, pessoas com problemas de rins ou vesícula devem evitar comer kiwi.
  • Pessoas com alergia ao látex também podem apresentar quadro alérgico a esta fruta. Neste caso o consumo do Kiwi deve ser evitado.

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