Como PERDER BARRIGA em 4 MINUTOS

Com 3 MOVIMENTOS Simples

+ de 43 Mil Pessoas Já Conseguiram

Dicas para Perder Peso Dieta e Regime Emagrecer de Vez

10 Erros Fatais da Dieta Para Emagrecer Rápido

 

Este relato parece familiar? “Fiz uma dieta para emagrecer rápido muito boa, perdi 15 quilos em pouco tempo, mas o problema foi que voltei a engordar. Para piorar, agora estou mais pesada que antes. Preciso emagrecer urgente e, em breve, vou começar uma nova dieta”.

dieta para emagrecer rápido - erros

Dieta para emagrecer rápido funciona?

As promessas envolvidas em uma dieta para emagrecer rápido são sempre milagrosas. Afinal, perder peso em pouquíssimo tempo e, de preferência, sem nenhuma mudança de hábito é bom demais para ser ignorado.

Mas alto lá! Qualquer dieta só vai dar certo se for da maneira correta, cuidando da nutrição e da saúde do corpo.

Existem muitas informações equivocadas por aí e que confundem ainda mais quem procura saber como perder peso urgente e como fazer uma dieta para emagrecer rápido não apenas por razões estéticas, mas também de saúde.

Por isso escrevemos este artigo. Para ajudar quem precisa de uma dieta rápida, mas já se deu conta de que o corpo não é um laboratório para testar regimes na base da tentativa e erro.

dieta para emagrecer rápido

Por que uma Dieta para Emagrecer Rápido Pode Fracassar?

Selecionamos 10 erros que as pessoas costumam cometer ao fazer regime e como essas armadilhas comprometem os resultados para perder peso de forma rápida e definitiva.

1º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Passar Fome.

É impossível emagrecer sem que haja uma menor ingestão de calorias, por isso, toda dieta para emagrecer rápido vai ser restritiva.

Mas comer menos é diferente de NÃO comer nada. Nada do ponto de vista das vitaminas e minerais. O erro está aqui.

Um cardápio com apenas ovo cozido, alface e pepino até emagrece no início, mas provoca tontura, irritação, enxaqueca, mau-hálito e diminui a imunidade e a libido.

DICA: Veja se o cardápio da sua dieta para emagrecer rápido inclui todos os grupos alimentares. Vamos falar mais sobre isso aqui.

2º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Ficar Muito Tempo Sem Comer.

Conhece algum regime radical que ignora os lanches da manhã e da tarde?

Pois é. Adotar um cardápio de baixa caloria e, ao mesmo tempo, ficar longos períodos sem se alimentar, faz o metabolismo ficar lento. O corpo entra em estado de alerta e começa a poupar energia.

Como metabolismo lento não queima gordura, essa dieta para emagrecer rápido está criando o mecanismo para o efeito sanfona.

 SUGESTÃO: Adote frutas de baixa caloria no lanche. Ex: ½ maçã ou ½ abacate.

3º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Achar que Comida Saudável não Engorda.

dieta para emagrecer rápido alimentos

Já viu alguma dieta para emagrecer rápido que fale que você pode comer “à vontade” frutas, legumes ou verduras?

Aqui cabe bom senso. Uma fatia de abacaxi não é o mesmo que um abacaxi inteiro.

Links Úteis:

4º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Não Comer Proteínas.

Um dos maiores inimigos da dieta para emagrecer rápido é a eterna sensação de fome.

Por isso, comer proteínas (leite, carne, peixe, ovo, soja) ajudará você de duas formas: a ingestão de proteínas acelera o metabolismo e colabora para a sensação de saciedade do corpo.

DICA: Inclua porções de proteínas em todas as refeições da sua dieta para emagrecer rápido.

5º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Não Comer Nada com Gordura.

Em nutrição existem gorduras e gorduras. Uma colher de sopa de azeite de oliva ao dia deve fazer parte do cardápio de uma dieta eficaz e inclusive ajuda na perda de peso.

Busque informações sobre as “boas gorduras” para a saúde.

 

6º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Abusar nos Finais de Semana.

dieta para emagrecer rápido alimentos - abusar

Você passa a semana toda só comendo alface e pepino e no sábado encara aquela feijoada? Infelizmente esse é um erro comum. As escapadinhas aos finais de semana.

CUIDADO! É preciso moderação. Uma dieta para emagrecer rápido eficaz oferece alimentos variados e nutritivos, com isso a sua necessidade por doces e frituras irá diminuir com o tempo.

7º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Ingerir Refrigerantes Light.

Eles têm menos calorias, mas contém muito sódio, o que provoca retenção de líquidos e inchaços. Então prefira água.

E se quiser turbinar a sua dieta aposte numa xícara de chá verde ou gengibre.

8º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Não Comer Carboidratos.

Outro mito. Existem opções de dietas que recomendam excluir todas as massas do cardápio.

Na realidade isso é uma agressão à saúde. O certo é comer menos carboidratos e não ficar sem eles nas refeições. E também substituir carboidratos simples por complexos.

9º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Não se exercitar.

dieta para emagrecer rápido alimentos - exercício

Na realidade, não há milagres. Uma dieta para emagrecer rápido envolve reeducação alimentar e atividade física. Mas você não precisa se matar em academias.

SUGESTÃO: Um treino rápido de 15 minutos com 3 exercícios já vão turbinar a sua dieta.

RECOMENDAÇÃO: Substitua 4 colheres de arroz branco por 2 de arroz integral que é menos calórico. Assim você reduz quantidade e calorias.

10º ERRO da Dieta Para Emagrecer Rápido – Só Tomar Sucos.

Os sucos, assim como os chás, são fontes de vitaminas e minerais. Mas eles não devem substituir a ingestão de alimentos mastigáveis por longos períodos.

Lembre-se de que emagrecer rápido não é sinônimo de dieta para ficar doente rápido.

emagrecer-metodo-definitivo

compartilhe

Artigos Relacionados:

10 Alimentos Saudáveis e Poderosos da Dieta Para Emagrecer Rápido Seca Barriga

10 Dicas Infalíveis de Como Perder Peso sem Efeito Sanfona

15 Poderosos Benefícios da Berinjela para Saúde

Dieta para Emagrecer 8 kg em 1 mês

Dieta Para Perder Gordura Abdominal em 5 Dias

Tudo Sobre o Emagreça com o Dr. Rocha: Tire Suas Dúvidas

Artigos Sugeridos

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.